คุณรักตัวเองบ้างรึเปล่า

อ่านเรื่องความรักของการเป็นคู่มาตั้งนาน ไม่ว่าจะเป็นการวิธีการหาคู่ การไปเดท การถนอมความสัมพันธ์ แม้กระทั่งเรื่องบนเตียง จนถึงตอนที่อกหักรักร้าวกันไปก็เยอะแล้ว คุณผู้อ่านลืมนึกถึงคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตคุณไปรึเปล่า ไม่ต้องหันซ้ายหันขวาให้เหนื่อยหรอกครับ แค่ไปยืนหน้ากระจกคุณก็จะพบคนๆนั้นแล้วแหล่ะครับ นั่นคือตัวของคุณเอง เหมือนอย่างในโฆษณากาแฟลดน้ำหนักยี่ห้อนึง ที่มีคุณผู้หญิงพยายามสารพัดเพื่อนักร้องในฝันของตัวเอง แต่กลับลืมไปว่าคนที่ควรจะรักมากที่สุดคือตัวของเราเอง ลองมาดูกันว่าคุณได้ทำสิ่งเหล่านี้เพื่อแสดงความรักต่อตัวเองบ้างไหม
           ดูแลเรื่องอาหารการกิน ถ้าตอนนี้คุณมีน้ำหนักที่ไม่สมดุลกับร่างกายของคุณอยู่ ไม่ว่าจะมากเกินหรือน้อยไปแล้วล่ะก็ หันมาใส่ใจกับเรื่องอาหารการกินเพื่อสุขภาพตัวเองดูไหมครับ คุณอาจจะเคยตั้งเป้าการลดหรือเพิ่มน้ำหนักเพื่อแฟนคุณกันมาแล้ว ทำไมไม่ลองตั้งใจทำเพื่อตัวเองดูบ้างล่ะครับ คงไม่ต้องถึงขั้นกินลสัดผักกันทุกมื๊อ เพียงแต่ว่าหันมาใส่ใจ ลด ละ เลิก บางสิ่งที่มันทำลายสุขภาพของคุณ เช่น ของทอด ของมัน ของมึนเมา หรือ บุหรี่ที่บั่นทอนสุขภาพของตัวคุณเองและคนรอบข้าง สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบทานผักและผลไม้ ผมขอแนะนำเมนูสุขภาพง่ายๆสองรายการครับ อย่างแรก ถ้าคุณคิดว่าคุณทานเนื้อสัตว์มาเยอะแล้วรู้สึกอยากทานผักขึ้นมาล่ะก็ผมแนะนำเป็น สุกี้มังสวิรัตครับ ก็ร้านสุกี้ธรรมดานี่แหล่ะครับ แต่สั่งแค่ชุดผักหรือชุดเห็ดแล้วก็ไข่ไก่ บางคนอาจจะกลัวว่าไม่อิ่ม เชื่อผมเถอะครับ ขนาดทานสองคนยังจะทานกันไม่หมด ได้สุขภาพแถมได้บุญอีกต่างหาก (หรือบางคนจะทานมังสวิรัตทุกวันเกิดก็ไม่เลวครับ) ส่วนรายการที่สอง อันนี้ง่ายกว่าเดิมอีกครับ สำหรับพนักงานออฟฟิศทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือว่าตอนบ่าย คงเคยเดินผ่านรถเข็นผลไม้ สำหรับคุณผู้หญิงคนทานกันเป็นปรกติ แต่สำหรับคุณผู้ชายที่ไม่ค่อยทานผลไม้ ไม่ต้องอายหรอกครับ เดินไปซื้อเลยครับ 10 บาท เพื่อสุขภาพ ทานแค่วันละอย่างช่วงบ่ายๆที่ง่วงจากการทำงานเลือกชนิดที่เปรี้ยวๆจะได้ช่วยให้ตื่น ดีกว่าการไปเสียค่ากาแฟแก้วละเป็นร้อย แถมยังได้วิตามินและเกลือแร่อีกนะครับ ชอบไม่ชอบอีกเรื่องครับ แต่เรากินเพื่อร่างกายของเราครับ
          ออกกำลังกายบ้าง พูดถึงเรื่องออกกำลังกายหลายคนส่ายหน้าว่า แค่ตื่นเช้ามาทำงานกว่าจะถึงบ้านก็ดึกเหนื่อยจะแย่แล้ว จะเอาแรงที่ไหนไปออกกำลัง ผมก็เห็นด้วยครับ แต่ว่ามันไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกครับ ผมได้อ่านบทสัมภาษณ์ของพิธีกรท่านหนึ่งเค้าบอกว่า การที่เรากลับถึงบ้านแล้วบอกกับตัวเองว่าเราเหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย เท่ากับการเป็นการยอมแพ้ทั้งๆที่ยังไม่ได้เริ่มลงมือ การออกกำลังกายเหมือนการเอาชนะใจตัวเองแหล่ะครับ สิ่งที่ยากที่สุดไม่ใช่ตอนเล่นครับแต่เป็นตอนเริ่มนี่แหล่ะครับ อาจจะแค่วันเว้นวันหรือนัดเพื่อนไปออกกำลังในวันหยุด ปรกติเราควรจะออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ แต่ถ้าคุณได้ลองเริ่ม แค่อาทิตย์ละครั้งก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้วครับ ฟิตเนสก็เป็นทางเลือกที่ไม่เลวแถมคุณอาจจะได้ไปเปิดหูเปิดตาให้จิตใจแจ่มใสอีกต่างหาก ไม่มีเพื่อนไปไม่เป็นไรไปหาเอาที่ฟิตเนสก็ได้ครับ ตอนออกกำลังก็ไม่ต้องถึงขั้นหักโหมจนทำให้ตัวคุณเองรู้สึกท้อแท้เหนื่อยจะขาดใจ เอาแค่แบบว่าให้เลือดลมสูบฉีดแล้วคุณจะรู้ครับว่าการออกกำลังกายมันดีแค่ไหนเป็นการตอบแทนร่างกายที่คุณใช้งานอยู่ทุกวัน 
        ให้รางวัลกับตัวเอง หลังจากดูแลเรื่องอาหารการกินและออกกำลังกายกันไปแล้วคราวนี้ คุณลองตั้งรางวัลแห่งความสำเร็จให้ตัวคุณเองดูสิครับ เช่นถ้าคุณทำภารกิจการออกกำลังกายหรือว่าทานผักผลไม้ตามที่ตั้งเป้าไว้ คราวนี้ก็ถึงเวลาที่คุณจะให้รางวัลกับตัวเองแล้วล่ะครับ ไม่ว่าจะเป็น ของกินแสนอร่อยที่คุณงดมานาน(ให้หนึ่งมื๊อนะครับ) หรือว่าจะเป็นเสื้อผ้า รองเท้าที่คุณเล็งมานาน ไม่งั้นก็เป็นการไปเที่ยวต่างจังหวัดเพื่อผ่อนคลายก็เป็นทางเลือกที่ไม่เลวครับ ทุกวันนี้เราก็เหนื่อยกับการทำงานหรือเรื่องการเรียน ถ้าทำอะไรสำเร็จแล้วให้รางวัลกับตัวเองเราก็จะได้มีกำลังใจที่จะเดินไปข้างหน้าต่อไปไงครับ 
        ธรรมะชโลมใจ ธรรมะอีกแล้ว อย่างเพิ่งส่ายหน้าเหมือนตอนออกกำลังกายครับ บางครั้งการที่เราได้มีโอกาสไปทำบุญหรือเติมธรรมะด้วยการฟังธรรมหรืออ่านหนังสือธรรมะ ก็ไม่เลวนะครับ แรกๆอาจจะเริ่มจากธรรมะที่อ่านสนุกๆแต่มีสาระแล้วค่อยๆขยับเลื่อนขั้นขึ้นไป ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าท้อแท้กับชีวิต การได้อ่านหรือศึกษาธรรมะจะช่วยให้คุณเข้าใจโลกได้มากขึ้น ถ้ามีโอกาสไปฝึกวิปัสสนาแล้วล่ะก็คุณอาจจะติดใจก็ได้นะครับ เริ่มจากวันเดียวเป็นสามวันเจ็ดวัน กลับมารับรองพลังชีวิตเต็มอย่างที่ไม่รู้ตัวเลยครับ
เป็นไงบ้างครับคุณผู้อ่าน หวังว่าคุณผู้อ่านคงนำไปใช้แล้วให้รางวัลกับตัวเองกันบ้างนะครับ รักคนรอบข้างมาเยอะแล้ว ลองหันมารักตัวเองกันดูบ้างนะครับ 




credit: http://www.naddate.com/love-view.aspx?id=857